× close
หน้าหลัก
ประวัติความเป็นมา สภาพทั่วไป วิสัยทัศน์-พันธกิจ อำนาจหน้าที่ ผังโครงสร้างหน่วยงาน องค์กรแห่งการเรียนรู้
ผู้บริหารเทศบาล สภาเทศบาล
หัวหน้าส่วนราชการ สำนักงานปลัดเทศบาล กองคลัง กองช่าง กองการศึกษา กองยุทธศาสตร์และงบประมาณ หน่วยตรวจสอบภายใน
ข้อบัญญัติ แผนพัฒนาท้องถิ่น 5 ปี แผนการอัตรากำลัง 3 ปี แผนพัฒนาบุคลากร 3 ปี แผนพัฒนาการศึกษา 4 ปี แผนการตรวจสอบภายในประจำปี รายงานการติดตามและประเมินผลแผนพัฒนาท้องถิ่น รายงานผลการการตรวจสอบภายในประจำปี
ประกาศ/คำสั่งเทศบาล ประกาศสอบคัดเลือก ข่าวประชาสัมพันธ์ งานพัฒนาชุมชน จดหมายข่าว
ประกาศ/คำสั่งสภาฯ รายงานการประชุมสภาฯ ข่าวกิจกรรมสภาฯ
คู่มือประชาชน กฎหมายที่เกี่ยวข้อง แผ่นพับ-วารสาร แบบฟอร์มคำร้อง
OIT ประจำปี 2567 OIT ประจำปี 2568
ระบบขอรับบริการออนไลน์ ระบบรับเรื่องร้องเรียน/ร้องทุกข์ ระบบรับเรื่องร้องเรียนการทุจริต ระบบรับเรื่องร้องเรียนการบริหารทรัพยากรบุคคล ระบบสำรวจความพึงพอใจ ระบบสายด่วนผู้บริหาร
เว็บบอร์ด ถาม-ตอบ
องค์ความรู้ที่สนับสนุน วิสัยทัศน์ พันธกิจ ยุทธศาสตร์ ขององค์กร องค์ความรู้จากประสบการณ์ที่องค์กรได้สั่งสมมา องค์ความรู้ที่ใช้แก้ไขปัญหาที่องค์กรประสบอยู่ในปัจจุบัน องค์ความรู้อื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาองค์กร
แผนการดำเนินงานประจำปี รายงานการกำกับติดตามการดำเนินงานประจำปี รอบ 6 เดือน รายงานผลการดำเนินงานประจำปี
คู่มือ/มาตรฐานการปฏิบัติงาน คู่มือ/มาตรฐานการให้บริการ ข้อมูลเชิงสถิติการให้บริการ รายงานผลสำรวจความพึงพอใจการให้บริการ
แผนการใช้จ่ายงบประมาณประจำปี รายงานการกำกับติดตามการใช้จ่ายงบประมาณประจำปี รอบ 6 เดือน รายงานการผลการใช้จ่ายงบประมาณประจำปี
นโยบายการบริหารทรัพยากรบุคคล การดำเนินการตามนโยบายการบริหารทรัพยากรบุคคล หลักเกณฑ์การบริหารและพัฒนาทรัพยากรบุคคล รายงานผลการบริหารและพัฒนาทรัพยากรบุคคลประจำปี
แผนการจัดซื้อจัดจ้าง ราคากลาง ประกาศจัดซื้อจัดจ้าง ผลการจัดซื้อจัดจ้างประจำเดือน ผลการจัดซื้อจัดจ้างรายไตรมาส ผลการจัดซื้อจัดจ้างประจำปี
แผนงบประมาณรายจ่ายประจำปี รายงานการรับจ่ายเงินประจำเดือน รายงานการรับจ่ายเงินรายไตรมาส รายงานการรับจ่ายเงินประจำปี ประชาสัมพันธ์การจัดเก็บภาษี ความรู้เกี่ยวกับภาษีท้องถิ่น
แผนปฏิบัติการป้องกันการทุจริตประจำปี รายงานการกำกับติดตามการดำเนินการป้องกันการทุจริตประจำปี รอบ 6 เดือน รายงานผลการป้องกันการทุจริตประจำปี
เจตจำนงสุจริตของผู้บริหาร การมีส่วนร่วมของผู้บริหาร การประเมินความเสี่ยงการทุจริตประจำปี การดำเนินการเพื่อจัดการความเสี่ยงการทุจริต การเสริมสร้างวัฒนธรรมองค์กร
มาตรการส่งเสริมคุณธรรมและความโปร่งใสภายในหน่วยงาน การดำเนินการตามมาตรการส่งเสริมคุณธรรมและความโปร่งใสภายในหน่วยงาน
คู่มือการจัดการเรื่องร้องเรียนการทุจริตประพฤติมิชอบ แจ้งเรื่องร้องเรียนการทุจริตประพฤติมิชอบ สถิติเรื่องร้องเรียนการทุจริตประพฤติมิชอบประจำปี ช่องทางการรับฟังความคิดเห็น การเปิดโอกาสให้เกิดการมีส่วนร่วม
ผลิตภัณฑ์เด่นของตำบล สถานที่สำคัญ-แหล่งท่องเที่ยว ศิลปวัฒนธรรมประเพณี ภูมิปัญญาท้องถิ่น
ข้อมูลการติดต่อ
☰ Menu
หน้าหลัก

ข้อมูลทั่วไป

ประวัติความเป็นมา สภาพทั่วไป วิสัยทัศน์-พันธกิจ อำนาจหน้าที่ ผังโครงสร้างหน่วยงาน ข้อมูลการติดต่อ

ท้องถิ่นของเรา

ผลิตภัณฑ์เด่นของตำบล สถานที่สำคัญ-แหล่งท่องเที่ยว ศิลปวัฒนธรรมประเพณี ภูมิปัญญาท้องถิ่น

บุคลากร

ผู้บริหารเทศบาล สภาเทศบาล หัวหน้าส่วนราชการ สำนักปลัดเทศบาล กองคลัง กองช่าง กองการศึกษา กองยุทธศาสตร์และงบประมาณ หน่วยตรวจสอบภายใน

กิจการสภา

ประกาศ/คำสั่งสภาเทศบาล รายงานการประชุมสภาเทศบาล ข่าวกิจกรรมสภาเทศบาล

ข่าวประชาสัมพันธ์

ประกาศ/คำสั่งเทศบาล ประกาศสรรหาบุคลากร งานพัฒนาชุมชน ข่าวกิจกรรม จดหมายข่าว แผ่นพับ-วารสาร

การจัดการความรู้

ความรู้ที่สนับสนุน วิสัยทัศน์ พันธกิจ ยุทธศาสตร์ขององค์กร ความรู้จากประสบการณ์ที่องค์กรได้สั่งสมมา ความรู้ที่ใช้แก้ไขปัญหาที่องค์กรประสบอยู่ในปัจจุบัน ความรู้อื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาองค์กร

นโยบายฯ/หลักเกณฑ์

เทศบัญญัติ แผนพัฒนาท้องถิ่น 5 ปี แผนการดำเนินงานประจำปี แผนการใช้จ่ายงบประมาณประจำปี แผนการอัตรากำลัง แผนพัฒนาบุคลากร หลักเกณฑ์การบริหารและพัฒนาทรัพยากรบุคคล แผนการบริหารความเสี่ยง แผนปฏิบัติการป้องกันการทุจริตประจำปี มาตรการส่งเสริมคุณธรรมและความโปร่งใสภายในหน่วยงาน แผนการตรวจสอบภายในประจำปี แผนเทคโนโลยีสารสนเทศแม่บท แผนพัฒนาการศึกษา

ผลดำเนินงาน

รายงานการติดตามและประเมินผลแผนพัฒนาท้องถิ่น รายงานการกำกับติดตามการดำเนินงานประจำปี รอบ 6 เดือน รายงานผลการดำเนินงานประจำปี รายงานการกำกับติดตามการใช้จ่ายงบประมาณประจำปี รอบ 6 เดือน รายงานการผลการใช้จ่ายงบประมาณประจำปี รายงานผลการบริหารและพัฒนาทรัพยากรบุคคลประจำปี รายงานการกำกับติดตามการดำเนินการป้องกันการทุจริตประจำปี รอบ 6 เดือน รายงานผลการป้องกันการทุจริตประจำปี รายงานผลการการตรวจสอบภายในประจำปี รายงานผลสำรวจความพึงพอใจการให้บริการ รายงานการจัดการสารสนเทศ

การจัดซื้อจัดจ้าง

แผนการจัดซื้อจัดจ้าง ราคากลาง eGP ประกาศจัดซื้อจัดจ้าง eGP รายงานการจัดซื้อจัดจ้างประจำเดือน รายงานการจัดซื้อจัดจ้างรายไตรมาส รายงานการจัดซื้อจัดจ้างประจำปี

การเงินการคลัง

แผนงบประมาณรายจ่ายประจำปี รายงานการรับจ่ายเงินประจำเดือน รายงานการรับจ่ายเงินรายไตรมาส รายงานการรับจ่ายเงินประจำปี ประชาสัมพันธ์การจัดเก็บภาษี ความรู้เกี่ยวกับภาษีท้องถิ่น

ร้องเรียนร้องทุกข์

ระบบรับเรื่องร้องเรียน/ร้องทุกข์ ระบบรับเรื่องร้องเรียนการทุจริต ระบบรับเรื่องร้องเรียนการบริหารทรัพยากรบุคคล

รับฟังความคิดเห็น

เว็บบอร์ด ถาม-ตอบ ระบบรับฟังความคิดเห็นประชาชน ระบบสำรวจความพึงพอใจ ระบบสายด่วนผู้บริหาร

One Stop Service

การให้บริการแบบจุดเดียวเบ็ดเสร็จ One Stop Service

e-Service

ดาวน์โหลดแบบฟอร์มคำร้อง ขอความรับการสนับสนุนน้ำเพื่อการอุปโภคบริโภค ขอรับการรับการสนับสนุนรถกระเช้า ขอรับการรับการสนับสนุนรถดับเพลิง ขอรับการสนับสนุนเต้นท์ ขอรับการสนับสนุนวัสดุอุปกรณ์เครื่องมือ ขอรับการสนับสนุนบุคลากร ขออนุญาตใช้อาคารสถานที่

กิจการสภาเทศบาล

ประกาศ/คำสั่งสภาเทศบาล รายงานการประชุมสภาเทศบาล ข่าวกิจกรรมสภาเทศบาล

การเปิดเผยข้อมูลสาธารณะ OIT

OIT ประจำปี 2567 OIT ประจำปี 2568

คู่มือสำหรับประชาชน

กฎหมายที่เกี่ยวข้อง คู่มือประชาชน คู่มือ/มาตรฐานการปฏิบัติงาน คู่มือ/มาตรฐานการให้บริการ ข้อมูลเชิงสถิติการให้บริการ รายงานผลสำรวจความพึงพอใจการให้บริการ

การจัดการความรู้

ความรู้ที่สนับสนุน วิสัยทัศน์ พันธกิจ ยุทธศาสตร์ ขององค์กร ความรู้จากประสบการณ์ที่องค์กรได้สั่งสมมา ความรู้ที่ใช้แก้ไขปัญหาที่องค์กรประสบอยู่ในปัจจุบัน ความรู้อื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาองค์กร
หน้าหลัก ประจำปี 2568 ประจำปี 2568 ความพึงพอใจ
Hot News :
ซ่อมแซมถนนที่ชำรุดเสียหาย เพื่อบรรเทาความเดือดร้อนให้แก่ประชาชน ในพื้นที่เทศบาลเมืองเทพวงศา
จุดบริการประชาชนสามแยกโชคชัย ระหว่างวันที่ 30 ธันวาคม พ.ศ.2568 ถึงวันที่ 5 มกราคม พ.ศ.2569
โครงการ Big Cleaning Day ประจำปีงบประมาณ พ.ศ. 2569
แผนการรักษาระบบประปา ในความรับผิดชอบของเทศบาลเมืองเทพวงศา ประจำปี พ.ศ. 2569
ประกาศเรื่องประกาศกำหนดโครงสร้างส่วนราชการแบ่งอำนาจหน้าที่ของส่วนราชการภายในเทศบาลเมืองเทพวงศา
slide 25 to 30 of 7
slide 35 to 40 of 31
สายด่วนผู้บริหาร
รับฟังความคิดเห็นประชาชน
ร้องเรียนร้องทุกข์
ร้องเรียนการทุจริต
ร้องเรียนการบริหารทรัพยากรบุคคล
e-Service บริการออนไลน์
ถามตอบ Q&A
สำรวจความพึงพอใจ
ผู้รับเบียยังชีพ
ประเมินภาษีท้องถิ่น
ทะเบียนพาณิชย์
ขออนุญาตก่อสร้าง
คู่มือประชาชน
อำนาจหน้าที่
ข้อมูลการติดต่อ

ตลาดท่าน้ำฮิมของ

  • พิมพ์
  • อีเมล
ตลาดท่าน้ำฮิมของ

      โครงการส่งเสริมการท่องเที่ยวตลาดน้ำริมฝั่งแม่น้ำโขงเสริมสร้างเศรษฐกิจฐานราก ชุมชนชายแดน เทศบาลตำบลเทพวงศา ได้เล็งเห็นความสำคัญของการท่องเที่ยวในรูปแบบใหม่ ภายใต้นโยบายด้านการขับเคลื่อนการพัฒนาเศรษฐกิจชีวภาพ เศรษฐกิจหมุนเวียน และเศรษฐกิจสีเขียว ซึ่งโมเดลเศรษฐกิจสู่การพัฒนาที่ยั่งยืนเป็นวาระแห่งชาติ

      จึงมีนโยบายส่งเสริมการท่องเที่ยว ส่งเสริมการท่องเที่ยวให้มีการพัฒนาที่ยั่งยืน ประกอบกับเทศบาลตำบลเทพวงศาอำเภอเขมราฐ เป็นชุมชนตามแนวชายแดน โดยมีแม่น้ำโขงเป็นแม่น้ำสายสำคัญไหลผ่าน กั้นเขตแดนระหว่าง 2 ประเทศ ไทย ลาว โดยมีเมืองสองคอน แขวงสะหวันนะเขต ตั้งอยู่ฝั่งตรงข้าม นับเป็นเมืองที่มีทัศนียภาพกลางลำแม่น้ำโขงที่สวยงาม มีสถานที่ท่องเที่ยวสำคัญในพื้นที่คือ แก่งช้างหมอบ เป็นแก่งหินกลางลำแม่น้ำโขง มีความมหัศจรรย์ทางธรรมชาติที่สวยงาม เป็นแก่งน้ำที่สลับกับโขดหิน พร้อมต้นลำแซงที่เกิดขึ้นจากธรรมชาติอย่างมากมาย มีบรรยากาศตามริมฝั่งแม่น้ำโขงที่สดชื่น เย็นสบาย พร้อมรับอากาศบริสุทธิ์ อีกด้วย

      นับเป็นโครงการที่ส่งเสริมการท่องเที่ยวทางธรรมชาติ พร้อมทั้งเป็นแหล่งที่สร้างรายได้ สร้างความเข้มแข็งให้กับชุมชน มีอัตตะลักษณ์ของชุมชน คงไว้ซึ่งศิลปะอันงดงามของท้องถิ่น รวมถึงยังเป็นการสร้างกระแสความนิยมให้นักท่องเที่ยวสมัยใหม่ ให้ความสำคัญกับการท่องเที่ยวที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม ซึ่งจะเป็นก้าวย่างที่สำคัญในการช่วยส่งเสริมให้อุตสาหกรรมการท่องเที่ยวเปลี่ยนผ่านไปสู่การท่องเที่ยวอย่างมีความรับผิดชอบต่อสังคมและสิ่งแวดล้อม ซึ่ง เป้าหมายการพัฒนาด้านการท่องเที่ยว ที่คำนึงถึงขีดความสามารถในการรองรับธรรมชาติ ชุมชน ขนบธรรมเนียมประเพณี และวิถีชีวิตที่เกี่ยวกับการท่องเที่ยว เพื่อปกป้อง สงวน รักา และพัฒนาสิ่งเหล่านี้ ให้คนรุ่นหลัง อันเป็นความหมายของ (การท่องเที่ยวอย่างยั่งยืน) ตามนิยามขององค์การท่องเที่ยวโลก

      เป็นแหล่งน้ำที่อยู่ริมฝั่งแม่น้ำโขง ก็เลยทำให้วิวทิวทัศน์ดีมาก ประกอบกับสายน้ำที่ไหลไปเรื่อยๆ ทำให้นักท่องเที่ยวยืนมองแล้วเพลินไปกับสายน้ำที่อยู่ตรงหน้าได้ สายน้ำที่อยู่ตรงหน้าลดเลี้ยวไปตามโขดหินที่มี ได้ภาพที่สวยงามไปอีกแบบ น้ำสะอาด ไม่ขุ่น เหมาะกับการเที่ยวมาก

      โขดหินต่างๆที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ ทำให้มันกลายเป็นตัวแปรสำคัญของสายน้ำแก่งช้างหมอบ สายน้ำจะไหลไปชนกับโขดหินบ้าง ไหลยาวเลี่ยงไปตามโขดหินรูปร่างต่างๆที่สามารถจินตนาการไปได้ต่อว่าโขดหินนั้นรูปร่างและลักษณะเป็นรูปอะไร บางช่วงเป็นโขดหินที่มีรูปร่าง บางช่วงเป็นโขดหินแตกเป็นลวดลาย เป็นความสวยงามที่ธรรมชาติสร้างขึ้นล้วนๆ

      ต้นไม้ คือสิ่งที่อยู่คู่กับธรรมชาติทุกพื้นที่ นอกจากสายน้ำและโขดหินแล้ว ยังมีต้นไม้ขึ้นเป็นระยะๆ ซึ่งอยู่ริมน้ำบ้าง อยู่กลางน้ำบ้าง ซึ่งเป็นภาพที่มองมาแล้วดูน่าสนใจมากทีเดียว นักท่องเที่ยวที่เดินทางไปยังแก่งช้างหมอบ แล้วเดินเข้าไปยังจุดที่เรียกว่าเกาะกลางแก่งช้างหมอบ จะเห็นวิวทิวทัศน์ที่ครบถ้วน ทั้งสายน้ำ ทั้งต้นไม้ ทั้งโขดหิน

  • Click to enlarge image 285826399_155582450363513_8647346737353646629_n.jpg
  • Click to enlarge image 285829893_155582373696854_8915832254297945357_n.jpg
  • Click to enlarge image 285833134_155582603696831_4917453248154526155_n.jpg
  • Click to enlarge image 285860694_155582350363523_6171991830091929431_n.jpg
  • Click to enlarge image 285926002_155582910363467_7242511478742460296_n.jpg
  • Click to enlarge image 286194456_155583033696788_7065443727495452781_n.jpg
  • Click to enlarge image 286668346_155583007030124_4394554095076534679_n.jpg
  • Click to enlarge image 286857372_155583267030098_3317159332301250111_n.jpg
  • Click to enlarge image 286891912_155582793696812_8205741241792094524_n.jpg
  • Click to enlarge image 286919231_155584780363280_6153711480801712388_n.jpg
  • Click to enlarge image 286974327_155583233696768_5481387930491838038_n.jpg
  • Click to enlarge image 286981582_155582710363487_7738544647170736059_n.jpg
  • Click to enlarge image 286986334_155583157030109_1044556845612202468_n.jpg
  • Click to enlarge image 286996464_155582580363500_4508934279053220136_n.jpg
  • Click to enlarge image 287026498_155583107030114_7578885770959450769_n.jpg
  • Click to enlarge image 287041931_155582950363463_705823277816725587_n.jpg
  • Click to enlarge image 287044791_155582650363493_1562196237030073124_n.jpg
  • Click to enlarge image 287044975_155582563696835_8191711618260118345_n.jpg
  • Click to enlarge image 287046123_155582857030139_3375706174510334315_n.jpg
  • Click to enlarge image 287054801_155582340363524_3620327788645830843_n.jpg
  • Click to enlarge image travel-2-08.png
  • Click to enlarge image travel-2-09.png
  • Click to enlarge image travel-2-10.png
  • Click to enlarge image tXPAyIyUjHSeIIHU_154651.jpg
  •  
View the embedded image gallery online at:
https://thepwongsa.go.th/index.php/info-service/travel/item/833-travel-2?start=12150#sigProGalleriae47f85b6b8

      บรรยากาศสดชื่น ลมพัดเย็นสบายตลอดเวลา คือสิ่งที่นักท่องเที่ยวทุกคนใฝ่ฝันหา ริมน้ำโขงที่ใครหลายคนไม่เคยรู้มาก่อนว่ามีสถานที่ท่องเที่ยวแบบนี้อยู่ วันนี้ได้รู้แล้ว เมื่อไหร่ที่มีโอกาสได้เดินทางมาที่จังหวัดอุบลราชธานี ถ้าไม่มาที่แก่งช้างหมอบนี้ก็คือว่ามาไม่ถึงอุบล ยิ่งถ้าเป็นช่วงสงกรานต์ คือช่วงฤดูร้อนนั้นจะสนุกมาก เพราะคนจะมาเล่นกันที่นี่เยอะ มีห่วงยางให้เช่าเพื่อเล่นน้ำด้วย นักท่องเที่ยวจะได้เห็นภาพเด็กๆเล่นน้ำกันอย่างสนุกสนาน ส่วนเรื่องความสะดวกสบายนั้นไม่ต้องห่วง มีทั้งสถานที่เพื่อจอดรด มีที่นั่ง มีร้านขายสินค้าขายอาหารมากมาย พร้อมต้อนรับนักท่องเที่ยวทุกคน

      เดินทางด้วยรถยนต์ส่วนตัว ออกจากตัวเมืองอุบลราชธานีใช้เวลาประมาณชั่วโมงกว่า เส้นทางไม่ยาก มีป้ายบอกทางตลอด และสำหรับคนกรุงเทพอยากออกเที่ยวต่างจังหวัด ให้เดินทางด้วยรถประจำทางสายอีสาน สามารถลงที่ตัวเมืองอุบลราชธานีได้ และหลังจากนั้นก็ขึ้นรถตู้ต่อมาที่แก่งช้างหมอบ อำเภอเขมราฐ

15362 ความคิดเห็น

  • ลิงค์ความคิดเห็น melbet_weea

    мелбет кг [url=https://melbet1003.ru]https://melbet1003.ru[/url] .

    วันอาทิตย์, 20 เมษายน 2568 08:59 โดย : melbet_weea รายงาน
  • ลิงค์ความคิดเห็น چرخش روسی

    I'm really enjoying the design and layout of your website.
    It's a very easy on the eyes which makes it much more pleasant for me to come here and visit more often. Did you hire out a developer to create your theme?
    Excellent work!

    วันอาทิตย์, 20 เมษายน 2568 08:04 โดย : چرخش روسی รายงาน
  • ลิงค์ความคิดเห็น دلتوئید پشت دستگاه فلای

    Link exchange is nothing else except it is only placing the other
    person's weblog link on your page at appropriate place and other person will
    also do similar in favor of you.

    วันอาทิตย์, 20 เมษายน 2568 07:13 โดย : دلتوئید پشت دستگاه فلای รายงาน
  • ลิงค์ความคิดเห็น Dwightcaump

    USACanadaPharm: usa canada pharm - USACanadaPharm

    วันอาทิตย์, 20 เมษายน 2568 06:53 โดย : Dwightcaump รายงาน
  • ลิงค์ความคิดเห็น калории похудеть

    Уважаемые читательницы сайта!
    Я хочу Вам рассказать собственную историю успеха о похудение после родов, что и как
    я делала, кто мне в этом помогал.
    Сначала немного о себе. Меня зовут Наталия.
    Сейчас мне 38 лет, год и два месяца
    назад я родила малыша, путём кесарева сечения.
    Животик был огромный , мальчик родился на 4700 кг, 56 см.
    Сейчас я ещё кормящая мама, но мой малыш с года уже никак не хочет лежа кушать, поэтому просто сцеживаю ему молоко.Я знаю,
    что все мамочки очень хотят похудеть после родов, привести себя в
    форму и убрать живот. Вот и мне безумно надоело в какой-то момент это
    безобразие: вещи не сходятся,
    купить новые нет ни лишних денег, ни времени, постоянная усталость и занятость ребенком, в зеркале видишь тётю с животом
    и складками на боках! Ну просто кошмар!
    Вообщем, к 11 месяцу после родов,
    я поняла, что больше так жить не могу!
    Я очень захотела и решила похудеть живот и
    привести себя в порядок и я начала делать конкретные шаги и постепенно сформировала
    для себя каждодневные действия.
    В результате минус 8 кг
    и минус 13 см в талии за полтора месяца.
    Вот что я начала делать:1. В виду того,
    что самооценка после родов резко начала падать,
    я стала заниматься аутотренингом.
    В тот момент , когда я умываюсь,
    говорю себе, глядя в зеркало, что я красивая,
    здоровая, худая, что никогда не переедаю.
    Я убедилась, что это работает, почему-то перестала переедать, стала чувствовать себя лучше и гораздо увереннее.
    Где-то читала, что наиболее эффективно заниматься аутотренингом, засыпая
    и просыпаясь. Если не забываю, то когда ложусь спать тоже мысленно себе это
    говорю. Советую всем попробовать!2.
    Питание. Это диета кормящей мамы,
    нельзя острое, солёное, копчёное, пряное.
    К тому же, чтобы как-то сэкономить время,
    питаюсь в одно время с ребёнком.
    Мой малыш кушает 5 раз в день и я с ним.

    Кушаю немного и главное снова НЕ ПЕРЕЕДАТЬ!
    Это очень важно! Ещё важный момент следить, что
    не было тяжести в животе,
    т.е. покушали и в животе осталась
    лёгкость. Есть ещё проблема я ужасная сладкоежка и поэтому, решила, что кушать сладкое я буду до 18.00 (можно после 18.00 2 плитки
    горького шоколада, только осторожней,
    если вы кормите), а последний приём пищи в 21.00.
    Таким образом за завтраком и за
    обедом ем сладкое сколько хочется.
    Вечером, по совету Виктории Раз, кушаю белковую пищу мясо с овощами, курочку.3.
    Я познакомилась с Викторией Раз в группе Успевай с детьми ВКонтакте.
    Она мне порекомендовала делать
    массаж живота делаю 3-4 минуты два раза в день.
    Это очень помогает! Талия моя, после родов была 90 см, растаяла просто
    на глазах! Только слишком сильно делать не стоит,
    чтобы кожа не растянулась и, конечно,
    с маслом, с любым обязательно.4.
    Прогулка. Ходьба очень
    хорошо сжигает калории.
    Я гуляла с коляской 1-1,5 часа в день, просто ходила всё это время.

    Этого достаточно и мне и
    малышу. А теперь ещё и бегаю за ним
    по площадке :)).5. Тайм-менеджмент.
    Не секрет, что с малышами очень мало
    времени у мамы, но есть такая классная штука,
    как тайм-менеджмент. Я не строю никаких систем для себя, я просто читаю электронную версию журнала Успевай с детьми и пользуюсь
    чужими советами, как распределить время так, что его ещё осталось и на себя.

    วันอาทิตย์, 20 เมษายน 2568 06:35 โดย : калории похудеть รายงาน
  • ลิงค์ความคิดเห็น برنامه افزایش قدرت بدنی

    Hi! I know this is kind of off-topic but I needed to
    ask. Does building a well-established blog like yours take a massive amount work?
    I'm brand new to blogging however I do write in my journal everyday.
    I'd like to start a blog so I will be able to share my own experience and views online.
    Please let me know if you have any ideas or tips for brand new aspiring blog owners.
    Thankyou!

    วันอาทิตย์, 20 เมษายน 2568 06:05 โดย : برنامه افزایش قدرت بدنی รายงาน
  • ลิงค์ความคิดเห็น JustinKnimi

    canadian pharmacy prices canadian pharmacy king reviews or legal to buy prescription drugs from canada
    http://alt1.toolbarqueries.google.ps/url?q=https://usacanadapharm.com canada rx pharmacy
    [url=http://katiefreudenschuss.com/termin.php?veranstaltung=freudenschuss+plus&tag=mo&datum=19.12&zeit=20%3A00&location=hamburg&stadt=schmidt+theater&info=freudenschuss+plus...%0D%0A%0D%0A...ist+wie+ein+gelungener+abend+mit+guten+freunden.+ehrlich%2C+spontan+und+voller+%DCberraschungen.%0D%0Akatie+freudenschuss%2C+s%E4ngerin%2C+musikerin+und+sachensagerin+aus+hamburg%2C+liebt+es+gastgeberin+zu+sein.+in+ihrer+brandneuen+show+l%E4dt+sie+nun+k%FCnstler+und+k%FCnstlerinnen+auf+ihr+sofa+und+die+showb%FChne+ein%2C+um+in+hamburgs+bekanntestem+kieztheater+gemeinsam+mit+ihnen+einen+fulminanten+abend+zu+erleben.%0D%0Ain+heimeliger+atmosph%E4re+wird+gesungen%2C+getrunken%2C+geplaudert%2C+improvisiert+und+musiziert%2C+und+das+publikum+ist+ganz+nah+mit+dabei.%0D%0Azu+%84freudenschuss+plus%85%93+kommt+man+als+gast+und+geht+als+freund.%0D%0Adiesmal+dabei%3A+regy+clasen%2C+carrington-brown+und+rolf+clausen&url=usacanadapharm.com%20]canadian online pharmacy[/url] canadian pharmacy meds and [url=https://17lubbs.com/space-uid-61035.html]canadadrugpharmacy com[/url] legit canadian pharmacy

    วันอาทิตย์, 20 เมษายน 2568 05:31 โดย : JustinKnimi รายงาน
  • ลิงค์ความคิดเห็น StephenVam

    USACanadaPharm: usa canada pharm - canadapharmacyonline com

    วันอาทิตย์, 20 เมษายน 2568 05:01 โดย : StephenVam รายงาน
  • ลิงค์ความคิดเห็น زیربغل سیم کش از جلو

    Nice post. I learn something new and challenging on blogs I stumbleupon on a daily basis.
    It's always exciting to read articles from other authors and use something from
    other web sites.

    วันอาทิตย์, 20 เมษายน 2568 03:28 โดย : زیربغل سیم کش از جلو รายงาน
  • ลิงค์ความคิดเห็น tiktok video download

    TikTok has a restriction system for harmful content and we
    need to respect that.

    วันอาทิตย์, 20 เมษายน 2568 03:14 โดย : tiktok video download รายงาน
เริ่มต้นก่อนหน้า1211121212131214121512161217121812191220ต่อไปสุดท้าย

แสดงความคิดเห็น

***กรุณาแสดงความคิดเห็น ด้วยความสุภาพ เคารพต่อสิทธิของผู้อื่น ไม่ละเมิดต่อกฎหมาย และศีลธรรมอันดีของสังคม

back to top
เทศบาลเมืองเทพวงศา
เทศบาลเมืองเทพวงศา 999 หมู่ 9 ตำบลเขมราฐ อำเภอเขมราฐ จังหวัดอุบลราชธานี 34170. โทร 045-900742, 045955895 แฟกซ์ 045955895
ประชาชน มีภูมิคุ้มกัน พึ่งพาตนเอง พอเพียง เป็นสุข
เกี่ยวกับเรา    ติดต่อเรา
ลิขสิทธิ์ © 2022-2023 เทศบาลตำบลเทพวงศา. ขอสงวนไว้ซึ่งสิทธิทั้งหมดบนเว็บไซต์นี้. Power by เว็บอุบลดอทคอม