พิธีเปิดการอบรมชุมชนเข้มแข็ง (ประชาชน) ประจำปีงบประมาณ พ.ศ. 2568
วันอังคาร, 18 กุมภาพันธ์ 2568 15:57
วันอังคารที่ 18 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2568 เวลา 09.00 น. ฝ่ายบริหารเทศบาลตำบลเทพวงศา ปลัดเทศบาลตำบลเทพวงศา เข้าร่วมพิธีเปิดการอบรมชุมชนเข้มแข็ง (ประชาชน) ประจำปีงบประมาณ พ.ศ. 2568 จัดโดยหน่วยเรือรักษาความสงบเรียบร้อยตามลำแม่น้ำโขง เขตอุบลราชธานี (นรข.) ซึ่งมีวิทยากรจากงานป้องกันและบรรสาธารณภัย เทศบาลตำบลเทพวงศา ร่วมบรรยายในหัวข้อปัญหาภัยสังคมและการป้องกันตนเองให้ห่างไกลยาเสพติด ณ ห้องประชุมสวนสาธารณะ พระเทพวงศา เขมราษฎร์ธานี (ชั้น1) เทศบาลตำบลเทพวงศา อำเภอเขมราฐ จังหวัดอุบลราชธานี
1 ความคิดเห็น
-
ลิงค์ความคิดเห็น
Do Muscles Only Grow When Sleeping?
วันเสาร์, 15 มีนาคม 2568 16:27 โดย : Steroids And Muscle Growth
Do muscles only grow when sleeping?
Many people believe that muscle growth occurs mainly during sleep, but this is far from the truth.
While sleep plays a crucial role in muscle recovery and growth, it's not the sole time when muscles
grow. Muscle development is a continuous process that happens both during
rest and activity.
The role of sleep in muscle growth
Sleep is essential for muscle growth because it provides the necessary
conditions for protein synthesis and repair. During deep sleep, the
body releases growth hormones like HGH (human growth
hormone), which stimulate muscle cell growth. Additionally, sleep allows muscles to recover from intense workouts, enabling them to grow effectively.
Muscle protein synthesis occurs throughout the day
Protein synthesis doesn’t just happen at night.
It’s a 24-hour process that continues even when you’re awake.
After exercise, your body repairs itself by synthesizing new muscle proteins, which
is why it's important to get regular recovery periods throughout the day.
A continuous process over 24 hours
Think of muscle growth as a factory operating around the clock.
Even while you’re active and moving, your muscles are
still working to build and repair themselves.
This constant production ensures that your muscles grow steadily,
regardless of whether you’re resting or training.
The importance of both stimulus and recovery
For muscles to grow, you need two main factors: stimulus
and recovery. Stimulus comes from exercise, which challenges your muscles and
signals them to grow. Recovery is where sleep and rest come
into play, allowing your body to repair itself so it can respond
to future workouts effectively.
Optimizing sleep for muscle growth
To maximize muscle growth, ensure you get enough high-quality sleep every night.
Aim for 7-9 hours of consistent sleep, and try to establish a regular bedtime routine.
Avoid screens before bed, as they can disrupt your body’s
natural sleep cycle and hinder recovery.
Conclusion
Muscles don’t just grow during sleep—they also grow when you’re active and engaged in physical activities.
To achieve optimal muscle growth, combine regular exercise with adequate rest and recovery.
By prioritizing both stimulus and sleep, you can ensure that your muscles are growing continuously, even when you’re not actively training.
Post navigation
← Recent Posts
Recent Posts
The Secret to Building Lean Muscle Fast
How to Stay Motivated in Your Fitness Journey
Healthy Snacks for Workout Recovery
แสดงความคิดเห็น
***กรุณาแสดงความคิดเห็น ด้วยความสุภาพ เคารพต่อสิทธิของผู้อื่น ไม่ละเมิดต่อกฎหมาย และศีลธรรมอันดีของสังคม